Ну что там, ещё не известно по 2 кварталу.?

Максимальная доплата-36088, 14

35436, 84*1, 183=41921, 78

А что это такое?! С4опировано из текста

Не обращайте внимания! Читайте главное: о максимальной доплате и поздравления с праздниками!

Средняя зарплата по стране повысится на 18, 3%.Для нашей доплаты влияния не имеет.

Дорогие коллеги! Кто нибудь делал в ЦКБ ГА радиочастотную абляцию сердца? Как результат? И трудно ли оформиться на эту процедуру? Что для этого нужно? В моем городе этого нет.

Здесь пенсы, нам это уже не надо

Пенсов в ЦКБ видеть не хотят!

Хотят, на обследования по квотам, т.е. БЕЗВОЗМЕЗДНО
Запись через ВЛЭК ЦКБ

Спасибо большое

Странно, моя доплата составляет 0, 7 от максимальной. С мая должна быть 25 с чем то, а пришла такая же, как в предыдущем квартале, 21 с чем то.

Т.е. у тех, кто получает максимальную доплату, сумма увеличилась на 420р., а у Вас должна была увеличиться на 4000р.?

ЕСЛИ КОМУ ИНТЕРЕСНО. ЕСТЬ ДРУГИЕ РАЗРАБОТКИ ДЛЯ НАС ПЕНСИОНЕРОВ.
Приложение №1
к «Распорядок дня пенсионера ЛС, после 62».
ЗАРЯДКА ПЕНСИОНЕРА ЛС, ПОСЛЕ 62.
1. Ходьба по правому кругу (далее – ХПК), по часовой стрелке (далее – ЧС). Правое плечо внутри круга. - 3 круга
2. Ходьба по левому кругу (далее – ХЛК), против часовой стрелки (далее – ПЧС). Левое плечо внутри круга. - 3 круга
3. Круговые вращения зрачками по ЧС при ХПК, затем вращение ПЧС при ХЛК. - 60х2
4. Сильно зажмуримся, придержим усилие на 1 сек, а затем широко распахнем веки при ХПК. - 60
5. Сжимаем-разжимаем пальцы рук, и втягиваем-надуваем живот при ХЛК. - 60
6. Сжимаем-разжимаем большие пальцы рук, и втягиваем-надуваем живот при ХПК. - 60
7. Сжимаем-разжимаем безымянные и мизинцы пальцы рук при ХЛК. - 60
8. Пальцы в замок. Пальцами правой руки давим-отпускаем на пястно-фаланговые суставы левой при ХПК. - 60
9. Пальцы в замок. Пальцами левой руки давим-отпускаем на пястно-фаланговые суставы правой при ХЛК. - 60
10. Сидя, сжимаем-разжимаем все пальцы ног, затем мизинцы, стараясь не задействовать большие пальцы ног. - 60х2
11. Круговые движения шеи по ЧС при ХПК, затем ПЧС при ХЛК. Подбородок удерживаем в среднем положении. - 60х2
12. Опускаем-подымаем голову, переплетенные пальцы на затылке для создания усилия, при ХПК. - 60
13. Опускаем-подымаем голову, переплетенные пальцы на лбу для создания усилия, при ХЛК. - 60
14. Отводим подбородок в одну сторону до упора, и задираем его как можно повыше, затем в другую при ХПК. - 60
15. Ходьба с высоким поднятием колен при ХЛК. - 30
16. Круговые движения кулаками в одну сторону (во внутрь) при ХПК, затем в другую (в стороны) при ХЛК. - 60х2
17. Руки на уровне плеч. Вращение рук в локтевом суставе по ЧС при ХПК, затем ПЧС при ХЛК. - 60х2
18. Круговые движения плеч сначала в одну сторону при ХПК, затем в другую при ХЛК. - 60х2
19. Ходьба с высоким поднятием колен при ХПК. - 30
20. Круговые движения таза в одну, затем в другую сторону вращения. Ноги на уровне плеч. - 30х2
21. Круговые движения тела выше таза в одну сторону, затем в другую. Ноги на уровне плеч. - 30х2
22. Приседание. Ноги по ширине плеч. При приседании, руки выдвигаем перед собой. - 20
23. Встаем на носки. Тянемся вверх, вытягивая шею. Задерживаемся. Опускаемся на пятки. Задерживаемся. - 30
24. Выполняем наклоны в один бок, затем в другой (всё это 1раз). Ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела. - 30
25. Приседание. Ноги по ширине плеч. При приседании, руки выдвигаем перед собой. - 20
26. Выдвигаем вперед правую ногу и вращаем стопу по ЧС (стоя на левой), затем левую – стоя на правой. - 20х2
27. Выдвигаем вперед правую ногу и вращаем стопу ПЧС (стоя на левой), затем левую – стоя на правой. - 20х2
28. Вращаем правое бедро по ЧС, не касаясь пола (стоя на левой ноге), затем левое – стоя на правой (не опираемся). - 20х2
29. Вращаем правое бедро ПЧС, не касаясь пола (стоя на левой ноге), затем левое – стоя на правой (не опираемся). - 20х2
30. Руки перед собой. Носком правой ноги достаём кисть левой руки, затем наоборот (всё это 1 раз). - 15
31. Широко расставляем ноги, присаживаемся и смещаем зад с одной ноги к другой (всё это 1 раз). - 15
32. Наклон вперед, руками достаём пол. Выпрямляемся. Прогибаемся назад. - 15
33. Руки перед собой. Носком правой ноги достаём кисть левой руки, затем наоборот (всё это 1 раз). - 15
34. Широко расставляем ноги, присаживаемся и смещаем зад с одной ноги к другой (всё это 1 раз). - 15
35. Наклон вперед, руками достаём пол. Выпрямляемся. Прогибаемся назад. - 15
36. Отводим в бок правую ногу до уровня талии, стоя на левой. Затем отводим левую, стоя на правой. - 15х2
37. Лёжа на спине. Подтягиваем ноги к животу, затем выпрямляем ноги вдоль пола (не касаясь пола). - 20
38. Лежа на левом боку, отводим правую ногу верх. Затем на правом боку – отводим левую вверх. - 20х2
39. Лёжа на спине. Ноги прижаты к животу. Выпрямляем ноги вверх. - 20
40. Лежа на спине. Подымаем туловище (изгиб в пояснице). Ноги прижаты к полу. Руками касаемся пальцев ног. - 20
41. Лёжа на спине. Подымаем прямые ноги перпендикулярно туловищу. - 20
42. Лежа на спине. Ноги стопами на полу. Приподымаем живот, как можно выше. Затем опускаем живот. - 20
43. Лежа на животе. Отводим плечи и ноги вверх. - 20
44. Лёжа на спине. Ноги прижаты к животу и обхвачены руками. Раскачиваемся на спине с приседанием. - 20
45. Стойка. Имитируем удары перед собой кулаком правой руки, затем левой. - 20х2
46. Стойка. Имитируем удары в сторону назад ладонью правой руки, затем левой. - 20х2
47. Стойка. Имитируем удары локтем правой руки назад, затем левой. - 20х2
48. Стойка. Имитируем удар правой ногой перед собой, затем левой. - 20х2
49. Стойка. Имитируем удар пяткой правой ноги в правый бок, затем левой - влево. - 20х2
50. Стойка. Имитируем удар пяткой правой ноги в зад, затем левой. - 20х2
51. Стойка. Имитируем удар головой перед собой. - 20
52. Отжимаемся на полу. Два захода. Если тяжело, то первые дни можно выполнять по 5(7) отжиманий. - 10х2
53. Встаем на носки. Тянемся вверх, вытягивая шею. Задерживаемся. Опускаемся на пятки. Задерживаемся. - 20
54. Прыжки вверх (можно с поджиманием ног). - 10

Примечание: 1. Зарядку желательно выполнять на ковре размером 3х4 (м).
2. Если устали, то отдых между упражнениями совмещаем с ходьбой по кругу. Не останавливаемся.
3. При выполнении упражнений смотрим перед собой, подбородок приподнят.
4. Если «тяжело», а также после 68 лет, исключаем упражнения 19, 25, 33, 34, 35, 43, и выполняем упражнения лежа по 15 раз, отжим - 5.
5. Продолжительность данных занятий (при среднем темпе) – 60-70 мин.

Разработав комплекс рекомендаций, и выполняя их похудел за 7 месяцев на 12 кг.

ДАВЛЕНИЕ И ПУЛЬС ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ
По данным ВОЗ нормальное давление человека находится в диапазоне от 100/60 до 140/90 единиц, при этом оптимальным, независимо от возраста, предлагается считать показатели от 110/70 до 130/80 мм. рт. ст.
В России принято соотносить цифры АД с возрастом, а оптимальное давление расценивают в качестве нормы только для молодых и здоровых людей. Это, по сути, правильно, поскольку с рождения до старости изменения в стенке сосудов неизбежны, помимо этого, присоединяются соматические заболевания, меняется вязкость крови – все это влияет на систолический и диастолический показатель артериального давления, от уровня которого зависит самочувствие человека.
Верхнее или систолическое артериальное давление (САД) является маркером работы сердца, нижнее или диастолическое (ДАД) – сосудов. Поскольку физиологические особенности человека, его анатомическое строение уникальны, давление каждого из нас – индивидуально. В юности сохранены потенциальные способности саморегуляции, которые помогают справляться с переутомлением, перенапряжением, переменой климата, простудами, поддерживая давление на нормальном уровне.
В зрелом возрасте потенциал, регулирующий метаболизм человека, достигает своего максимума, затем, наступает спад, декомпенсация. Это не может не сказаться на уровне АД. Норма артериального давление у мужчин и женщин по годам представлено в таблице.
Возраст Давление Пульс
min normal max min normal max
до 1 года 75/50 90/60 110/75 110 140 170
1- 5 лет 80/55 95/65 110/79 100 140 160
6-14 90/60 105/70 115/80 70 95 120
15-29 105/73 120/79 133/84 65 70 80
30-39 110/77 122/81 135/86 60 75 92
40-49 113/79 125/83 139/88 60 75 92
50-59 116/81 130/86 144/90 60 75 92
60-64 120/83 134/87 147/91 55 65 94
65 + 110/84 136/88 150/92 50 62 96













Норма артериального давления зависит от множества внешних и внутренних факторов. Одним из них является вес человека. Полные люди априори заставляют свое сердце работать с повышенной нагрузкой, провоцируя нестабильность артериального давления.
Для определения оптимального веса, который не влияет на АД, используют следующую формулу: вес делят на рост в квадрате. Нормой принято считать 20-25 единиц, все, что выше – означает лишние килограммы, провоцирует гипертензию, значение в 35 единиц – признак гипертонии.
Например, при весе в 60 кг и росте 170 см результат будет следующим – 60 : (1, 7 х 1, 7) = 20, 7 единиц, то есть – норма.
При весе 80 кг и росте 175 см – 80 : (1, 75 х 1, 75) = 26, 12 то есть очевидны лишние килограммы. Все, что за этими границами – ожирение с риском гипертонии.
Часто отклоняется от нормы АД у спортсменов.
Норма артериального давления и пульса
Показатели артериального давления и пульса позволяют оценить общее состояние здоровья человека уже при первом осмотре. Их колебания, аритмия говорят о дисфункции сердечно-сосудистой системы, дают возможность оценить степень тяжести нарушений, уровень питания каждой клетки организма.
Пульс и давление – маркеры сократительной способности миокарда. Не случайно разница между САД и ДАД получила название пульсовой (в норме – это 30-50 единиц). Именно по пульсу фиксируют первые симптомы сердечно-сосудистых проблем. Допустимы колебания не более 15 единиц, иначе возникает головная боль, обмороки, развивается анемия. Это может свидетельствовать о наличии:
- ВСД;
- атеросклероза;
- миокардита.
Пульсовая разница имеет значение для определения состояние клапанов аорты, работы миокарда, проходимости крови по артериям человека.
Правила измерения АД
Чтобы получить достоверную картину состояния здоровья человека, важно правильно измерить кровяное давление, это несложно:
- за час не курят, не едят острого, жирного, соленого, не пьют крепкие напитки, кофе, чай;
- не занимаются физическим трудом;
- поза для измерения должна быть удобной, в положении сидя, рука для тонометрии – на твердой поверхности;
- измерений проводят два, с интервалом в несколько минут;
- манжетку располагают выше локтевого сгиба, чтобы в случае использования стетоскопа, было удобно.
Чем опасны колебания АД, профилактика
Норма давления гарантирует хорошее самочувствие человеку. Резкие колебания показателей могут привести к необратимым последствиям. Пульсовая разница также значима, как норма АД.
Большой разрыв между САД и ДАД – причина кровоизлияния в мозг, резкое падение показателей – гипоксия головного мозга, сердца, почек, что чревато острым нарушением мозгового кровообращения, развитием параличей.
Гипертония, кроме того, вызывает дегенерацию сетчатки глаза, ее отслойку, слепоту. В сердце гипертрофируется левый желудочек, что провоцирует острую сердечную недостаточность и смерть, в почках развивается ХПН, в крови растет концентрация глюкозы, которая разрушает ЦНС.
Современная медицина различает два вида предупреждения колебаний артериального давления, целью которых является стабилизация возрастной нормы. Это:
- постинсультная реабилитация;
- стандартная профилактика у здорового человека.
Колебания давления в постинсультный период максимально опасны. Даже максимально высокие, но стабильные цифры САД/ДАД более благоприятны. В этом случае выделяют три периода:
- ранний восстановительный (от 3 до 6 месяцев с момента инсульта), его нельзя откладывать ни в коем случае, поскольку именно в этот период происходит наиболее полное и эффективное восстановление всех утраченных функций, так как организм обладает максимальным реабилитационным потенциалом;
- поздний восстановительный (от полугода до года с момента инсульта) – благодатный период для реабилитационных мер, но потенциал организма уже чуть ниже;
- период отсроченных последствий (более года с момента инсульта) – восстановление минимальное.
Все реабилитационные меры начинают непосредственно у постели пациента. Для профилактики колебаний АД соблюдают ряд простых правил:
- прием лекарств в дозах и по схеме, назначенной врачом;
- любые физические нагрузки должны быть постепенными;
- питание – дробное, сбалансированное (чуть переел – скачок давления);
- отсутствие стрессовых ситуаций.
Строгое выполнение правил помогает довести артериальное давление до возрастной, «рабочей» нормы, предупредить осложнения. Стабилизация САД/ДАД гарантирует отсутствие неприятностей даже при небольшом падении АД (максимального подъема давления вслед за этим не будет, а именно оно является причиной летального исхода в этой ситуации).
Обычная профилактика скачков артериального давления у здорового человека сводится к следующим правилам:
- отказ от никотина, спиртных напитков (не более 40 мл/день), наркотических средств, энергетиков;
- нормализация веса;
- баланс рациона питания в пользу овощей, фруктов, морепродуктов, молока, злаков, нежирного мяса, рыбы, орехов, меда, трав-приправ, с умеренным употреблением соли (до 5 г/день);
- двигательная активность: гимнастика, бег, спортивная ходьба, плавание (идеальное количество аэробной нагрузки – 150 минут/неделю, плюс – час силовых упражнений);
- ароматерапия с эфирными маслами;
- релаксация, ванны, контрастный душ;
- регулярная тонометрия, диспансеризация (высокий риск гипертонии у пожилых, пациентов с ожирением, у алкоголиков, диабетиков);
- прием витаминно-минеральных комплексов круглый год, препаратов мордовника (Кардиотонус), который расширяет сосуды и повышает их эластичность за счет флавоноидов, дубильных веществ);
- контроль уровня холестерина.
Выполнение этих рекомендаций поможет вам не только стабилизировать артериальное давление в соответствии с возрастной нормой, но и обеспечит активное долголетие без нарушения качества жизни.

Зачем всё это в данной теме?
Есть те, кто всё это прочитал и осмыслил?

Есть. Опробовал 2 дня. Отлично, мне понравилось.