Ну что там, ещё не известно по 2 кварталу.?

Максимальная доплата-36088, 14

35436, 84*1, 183=41921, 78

А что это такое?! С4опировано из текста

Не обращайте внимания! Читайте главное: о максимальной доплате и поздравления с праздниками!

Средняя зарплата по стране повысится на 18, 3%.Для нашей доплаты влияния не имеет.

Дорогие коллеги! Кто нибудь делал в ЦКБ ГА радиочастотную абляцию сердца? Как результат? И трудно ли оформиться на эту процедуру? Что для этого нужно? В моем городе этого нет.

Здесь пенсы, нам это уже не надо

Пенсов в ЦКБ видеть не хотят!

Хотят, на обследования по квотам, т.е. БЕЗВОЗМЕЗДНО
Запись через ВЛЭК ЦКБ

Спасибо большое

Странно, моя доплата составляет 0, 7 от максимальной. С мая должна быть 25 с чем то, а пришла такая же, как в предыдущем квартале, 21 с чем то.

Т.е. у тех, кто получает максимальную доплату, сумма увеличилась на 420р., а у Вас должна была увеличиться на 4000р.?

ЕСЛИ КОМУ ИНТЕРЕСНО. ЕСТЬ ДРУГИЕ РАЗРАБОТКИ ДЛЯ НАС ПЕНСИОНЕРОВ.
Приложение №1
к «Распорядок дня пенсионера ЛС, после 62».
ЗАРЯДКА ПЕНСИОНЕРА ЛС, ПОСЛЕ 62.
1. Ходьба по правому кругу (далее – ХПК), по часовой стрелке (далее – ЧС). Правое плечо внутри круга. - 3 круга
2. Ходьба по левому кругу (далее – ХЛК), против часовой стрелки (далее – ПЧС). Левое плечо внутри круга. - 3 круга
3. Круговые вращения зрачками по ЧС при ХПК, затем вращение ПЧС при ХЛК. - 60х2
4. Сильно зажмуримся, придержим усилие на 1 сек, а затем широко распахнем веки при ХПК. - 60
5. Сжимаем-разжимаем пальцы рук, и втягиваем-надуваем живот при ХЛК. - 60
6. Сжимаем-разжимаем большие пальцы рук, и втягиваем-надуваем живот при ХПК. - 60
7. Сжимаем-разжимаем безымянные и мизинцы пальцы рук при ХЛК. - 60
8. Пальцы в замок. Пальцами правой руки давим-отпускаем на пястно-фаланговые суставы левой при ХПК. - 60
9. Пальцы в замок. Пальцами левой руки давим-отпускаем на пястно-фаланговые суставы правой при ХЛК. - 60
10. Сидя, сжимаем-разжимаем все пальцы ног, затем мизинцы, стараясь не задействовать большие пальцы ног. - 60х2
11. Круговые движения шеи по ЧС при ХПК, затем ПЧС при ХЛК. Подбородок удерживаем в среднем положении. - 60х2
12. Опускаем-подымаем голову, переплетенные пальцы на затылке для создания усилия, при ХПК. - 60
13. Опускаем-подымаем голову, переплетенные пальцы на лбу для создания усилия, при ХЛК. - 60
14. Отводим подбородок в одну сторону до упора, и задираем его как можно повыше, затем в другую при ХПК. - 60
15. Ходьба с высоким поднятием колен при ХЛК. - 30
16. Круговые движения кулаками в одну сторону (во внутрь) при ХПК, затем в другую (в стороны) при ХЛК. - 60х2
17. Руки на уровне плеч. Вращение рук в локтевом суставе по ЧС при ХПК, затем ПЧС при ХЛК. - 60х2
18. Круговые движения плеч сначала в одну сторону при ХПК, затем в другую при ХЛК. - 60х2
19. Ходьба с высоким поднятием колен при ХПК. - 30
20. Круговые движения таза в одну, затем в другую сторону вращения. Ноги на уровне плеч. - 30х2
21. Круговые движения тела выше таза в одну сторону, затем в другую. Ноги на уровне плеч. - 30х2
22. Приседание. Ноги по ширине плеч. При приседании, руки выдвигаем перед собой. - 20
23. Встаем на носки. Тянемся вверх, вытягивая шею. Задерживаемся. Опускаемся на пятки. Задерживаемся. - 30
24. Выполняем наклоны в один бок, затем в другой (всё это 1раз). Ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела. - 30
25. Приседание. Ноги по ширине плеч. При приседании, руки выдвигаем перед собой. - 20
26. Выдвигаем вперед правую ногу и вращаем стопу по ЧС (стоя на левой), затем левую – стоя на правой. - 20х2
27. Выдвигаем вперед правую ногу и вращаем стопу ПЧС (стоя на левой), затем левую – стоя на правой. - 20х2
28. Вращаем правое бедро по ЧС, не касаясь пола (стоя на левой ноге), затем левое – стоя на правой (не опираемся). - 20х2
29. Вращаем правое бедро ПЧС, не касаясь пола (стоя на левой ноге), затем левое – стоя на правой (не опираемся). - 20х2
30. Руки перед собой. Носком правой ноги достаём кисть левой руки, затем наоборот (всё это 1 раз). - 15
31. Широко расставляем ноги, присаживаемся и смещаем зад с одной ноги к другой (всё это 1 раз). - 15
32. Наклон вперед, руками достаём пол. Выпрямляемся. Прогибаемся назад. - 15
33. Руки перед собой. Носком правой ноги достаём кисть левой руки, затем наоборот (всё это 1 раз). - 15
34. Широко расставляем ноги, присаживаемся и смещаем зад с одной ноги к другой (всё это 1 раз). - 15
35. Наклон вперед, руками достаём пол. Выпрямляемся. Прогибаемся назад. - 15
36. Отводим в бок правую ногу до уровня талии, стоя на левой. Затем отводим левую, стоя на правой. - 15х2
37. Лёжа на спине. Подтягиваем ноги к животу, затем выпрямляем ноги вдоль пола (не касаясь пола). - 20
38. Лежа на левом боку, отводим правую ногу верх. Затем на правом боку – отводим левую вверх. - 20х2
39. Лёжа на спине. Ноги прижаты к животу. Выпрямляем ноги вверх. - 20
40. Лежа на спине. Подымаем туловище (изгиб в пояснице). Ноги прижаты к полу. Руками касаемся пальцев ног. - 20
41. Лёжа на спине. Подымаем прямые ноги перпендикулярно туловищу. - 20
42. Лежа на спине. Ноги стопами на полу. Приподымаем живот, как можно выше. Затем опускаем живот. - 20
43. Лежа на животе. Отводим плечи и ноги вверх. - 20
44. Лёжа на спине. Ноги прижаты к животу и обхвачены руками. Раскачиваемся на спине с приседанием. - 20
45. Стойка. Имитируем удары перед собой кулаком правой руки, затем левой. - 20х2
46. Стойка. Имитируем удары в сторону назад ладонью правой руки, затем левой. - 20х2
47. Стойка. Имитируем удары локтем правой руки назад, затем левой. - 20х2
48. Стойка. Имитируем удар правой ногой перед собой, затем левой. - 20х2
49. Стойка. Имитируем удар пяткой правой ноги в правый бок, затем левой - влево. - 20х2
50. Стойка. Имитируем удар пяткой правой ноги в зад, затем левой. - 20х2
51. Стойка. Имитируем удар головой перед собой. - 20
52. Отжимаемся на полу. Два захода. Если тяжело, то первые дни можно выполнять по 5(7) отжиманий. - 10х2
53. Встаем на носки. Тянемся вверх, вытягивая шею. Задерживаемся. Опускаемся на пятки. Задерживаемся. - 20
54. Прыжки вверх (можно с поджиманием ног). - 10

Примечание: 1. Зарядку желательно выполнять на ковре размером 3х4 (м).
2. Если устали, то отдых между упражнениями совмещаем с ходьбой по кругу. Не останавливаемся.
3. При выполнении упражнений смотрим перед собой, подбородок приподнят.
4. Если «тяжело», а также после 68 лет, исключаем упражнения 19, 25, 33, 34, 35, 43, и выполняем упражнения лежа по 15 раз, отжим - 5.
5. Продолжительность данных занятий (при среднем темпе) – 60-70 мин.

Разработав комплекс рекомендаций, и выполняя их похудел за 7 месяцев на 12 кг.

ДАВЛЕНИЕ И ПУЛЬС ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ
По данным ВОЗ нормальное давление человека находится в диапазоне от 100/60 до 140/90 единиц, при этом оптимальным, независимо от возраста, предлагается считать показатели от 110/70 до 130/80 мм. рт. ст.
В России принято соотносить цифры АД с возрастом, а оптимальное давление расценивают в качестве нормы только для молодых и здоровых людей. Это, по сути, правильно, поскольку с рождения до старости изменения в стенке сосудов неизбежны, помимо этого, присоединяются соматические заболевания, меняется вязкость крови – все это влияет на систолический и диастолический показатель артериального давления, от уровня которого зависит самочувствие человека.
Верхнее или систолическое артериальное давление (САД) является маркером работы сердца, нижнее или диастолическое (ДАД) – сосудов. Поскольку физиологические особенности человека, его анатомическое строение уникальны, давление каждого из нас – индивидуально. В юности сохранены потенциальные способности саморегуляции, которые помогают справляться с переутомлением, перенапряжением, переменой климата, простудами, поддерживая давление на нормальном уровне.
В зрелом возрасте потенциал, регулирующий метаболизм человека, достигает своего максимума, затем, наступает спад, декомпенсация. Это не может не сказаться на уровне АД. Норма артериального давление у мужчин и женщин по годам представлено в таблице.
Возраст Давление Пульс
min normal max min normal max
до 1 года 75/50 90/60 110/75 110 140 170
1- 5 лет 80/55 95/65 110/79 100 140 160
6-14 90/60 105/70 115/80 70 95 120
15-29 105/73 120/79 133/84 65 70 80
30-39 110/77 122/81 135/86 60 75 92
40-49 113/79 125/83 139/88 60 75 92
50-59 116/81 130/86 144/90 60 75 92
60-64 120/83 134/87 147/91 55 65 94
65 + 110/84 136/88 150/92 50 62 96













Норма артериального давления зависит от множества внешних и внутренних факторов. Одним из них является вес человека. Полные люди априори заставляют свое сердце работать с повышенной нагрузкой, провоцируя нестабильность артериального давления.
Для определения оптимального веса, который не влияет на АД, используют следующую формулу: вес делят на рост в квадрате. Нормой принято считать 20-25 единиц, все, что выше – означает лишние килограммы, провоцирует гипертензию, значение в 35 единиц – признак гипертонии.
Например, при весе в 60 кг и росте 170 см результат будет следующим – 60 : (1, 7 х 1, 7) = 20, 7 единиц, то есть – норма.
При весе 80 кг и росте 175 см – 80 : (1, 75 х 1, 75) = 26, 12 то есть очевидны лишние килограммы. Все, что за этими границами – ожирение с риском гипертонии.
Часто отклоняется от нормы АД у спортсменов.
Норма артериального давления и пульса
Показатели артериального давления и пульса позволяют оценить общее состояние здоровья человека уже при первом осмотре. Их колебания, аритмия говорят о дисфункции сердечно-сосудистой системы, дают возможность оценить степень тяжести нарушений, уровень питания каждой клетки организма.
Пульс и давление – маркеры сократительной способности миокарда. Не случайно разница между САД и ДАД получила название пульсовой (в норме – это 30-50 единиц). Именно по пульсу фиксируют первые симптомы сердечно-сосудистых проблем. Допустимы колебания не более 15 единиц, иначе возникает головная боль, обмороки, развивается анемия. Это может свидетельствовать о наличии:
- ВСД;
- атеросклероза;
- миокардита.
Пульсовая разница имеет значение для определения состояние клапанов аорты, работы миокарда, проходимости крови по артериям человека.
Правила измерения АД
Чтобы получить достоверную картину состояния здоровья человека, важно правильно измерить кровяное давление, это несложно:
- за час не курят, не едят острого, жирного, соленого, не пьют крепкие напитки, кофе, чай;
- не занимаются физическим трудом;
- поза для измерения должна быть удобной, в положении сидя, рука для тонометрии – на твердой поверхности;
- измерений проводят два, с интервалом в несколько минут;
- манжетку располагают выше локтевого сгиба, чтобы в случае использования стетоскопа, было удобно.
Чем опасны колебания АД, профилактика
Норма давления гарантирует хорошее самочувствие человеку. Резкие колебания показателей могут привести к необратимым последствиям. Пульсовая разница также значима, как норма АД.
Большой разрыв между САД и ДАД – причина кровоизлияния в мозг, резкое падение показателей – гипоксия головного мозга, сердца, почек, что чревато острым нарушением мозгового кровообращения, развитием параличей.
Гипертония, кроме того, вызывает дегенерацию сетчатки глаза, ее отслойку, слепоту. В сердце гипертрофируется левый желудочек, что провоцирует острую сердечную недостаточность и смерть, в почках развивается ХПН, в крови растет концентрация глюкозы, которая разрушает ЦНС.
Современная медицина различает два вида предупреждения колебаний артериального давления, целью которых является стабилизация возрастной нормы. Это:
- постинсультная реабилитация;
- стандартная профилактика у здорового человека.
Колебания давления в постинсультный период максимально опасны. Даже максимально высокие, но стабильные цифры САД/ДАД более благоприятны. В этом случае выделяют три периода:
- ранний восстановительный (от 3 до 6 месяцев с момента инсульта), его нельзя откладывать ни в коем случае, поскольку именно в этот период происходит наиболее полное и эффективное восстановление всех утраченных функций, так как организм обладает максимальным реабилитационным потенциалом;
- поздний восстановительный (от полугода до года с момента инсульта) – благодатный период для реабилитационных мер, но потенциал организма уже чуть ниже;
- период отсроченных последствий (более года с момента инсульта) – восстановление минимальное.
Все реабилитационные меры начинают непосредственно у постели пациента. Для профилактики колебаний АД соблюдают ряд простых правил:
- прием лекарств в дозах и по схеме, назначенной врачом;
- любые физические нагрузки должны быть постепенными;
- питание – дробное, сбалансированное (чуть переел – скачок давления);
- отсутствие стрессовых ситуаций.
Строгое выполнение правил помогает довести артериальное давление до возрастной, «рабочей» нормы, предупредить осложнения. Стабилизация САД/ДАД гарантирует отсутствие неприятностей даже при небольшом падении АД (максимального подъема давления вслед за этим не будет, а именно оно является причиной летального исхода в этой ситуации).
Обычная профилактика скачков артериального давления у здорового человека сводится к следующим правилам:
- отказ от никотина, спиртных напитков (не более 40 мл/день), наркотических средств, энергетиков;
- нормализация веса;
- баланс рациона питания в пользу овощей, фруктов, морепродуктов, молока, злаков, нежирного мяса, рыбы, орехов, меда, трав-приправ, с умеренным употреблением соли (до 5 г/день);
- двигательная активность: гимнастика, бег, спортивная ходьба, плавание (идеальное количество аэробной нагрузки – 150 минут/неделю, плюс – час силовых упражнений);
- ароматерапия с эфирными маслами;
- релаксация, ванны, контрастный душ;
- регулярная тонометрия, диспансеризация (высокий риск гипертонии у пожилых, пациентов с ожирением, у алкоголиков, диабетиков);
- прием витаминно-минеральных комплексов круглый год, препаратов мордовника (Кардиотонус), который расширяет сосуды и повышает их эластичность за счет флавоноидов, дубильных веществ);
- контроль уровня холестерина.
Выполнение этих рекомендаций поможет вам не только стабилизировать артериальное давление в соответствии с возрастной нормой, но и обеспечит активное долголетие без нарушения качества жизни.

Зачем всё это в данной теме?
Есть те, кто всё это прочитал и осмыслил?

Есть. Опробовал 2 дня. Отлично, мне понравилось.

И как 2 дня без спиртных напитков (не более 40 мл/день)?

Разная у нас с вами идеология. Просто в преклонном возрасте не хочу выглядеть "овощью", доставлять лишние хлопоты близким мне людям.

Для большинства пенсов может быть весьма актуально. По крайней мере, явно не помешает и, возможно, поможет подольше получать пенсию вместе с обсуждаемой здесь прибавкой. ИМХО.

К чему эти манипуляции? Значит, все таки где то ошибся.

Это именно для пенсионера ЛС? Так прямо важно? Другим нельзя? Или пользы не будет?

Месяц в деревне , стройка , полезные дела на свежем воздухе , созерцание цветения флоры и фауны, без каких либо ограничений по работе и отдыху : -5 кг

На пенсии, кто чем хочет, тем и занимается. Мне нравиться ходить в бассейн и SPA (хамам, русская баня, сауна, джакузи, солевая комната, морозильная комната и т.д.). Хожу 3 раза в неделю на 3-4 часа (годовой абонемент: в любое время, хоть каждый день и на целый день). Мне нравиться такой образ жизни. И я такой не один. Познакомился в бассейна с типичным мышлением людей. Общаемся. Все замечательно. Того и вам желаю.

Нет времени , надо еще многое успеть

До 120 лет нормально. Чего и вам желаю.

По ведическим знаниям если человек родился на растущей луне - он может прожить 120 лет, если на убывающей 108. Но мы убиваем себя на много раньше.

Я четко знаю сколько осталось, поэтому стараюсь успеть . . Анализ продолжительности жизни родственников .

На пенсии с 2002г, летом одновременно на даче 3 внука и 3 внучки....... Минус 5, 5 кг

.....

Во-первых, продолжительность жизни зависит от условий при которых проживала особа.
Во-вторых, при наших условиях проживания, к продолжительности жизни предыдущих родственников нужно прибавить 10-15 лет, а может быть и больше.
Так-то всё успеете, и для себя ещё поживете.

Пенсию прислали. Взял бутылочку Массандры красного полусладкого и приговорил у телевизора.
А потом почитал здесь про здоровый образ жизни. Вот блин, оказывается нельзя было в магазин-то ходить.:-))

Или если только скандинавской ходьбой...

Утрировать зачем? Я старый пилот, старой закваски, тоже могу выпить. Пью свою самогонку, а точнее настойку (домашний коньяк) на самогоне двойной перегонки, после неё голова не болит. Считаю пить в меру полезно для здоровья.

А я совсем прекратил употреблять. Когда-то сказал себе, что свою цистерну я уже выпил. Это было более 20 лет назад.

В своё время я тоже прекращал пить. Три года не пил. Кровь стала густой. Пошли проблемы со здоровьем. Врачи сказали, что если хочу дольше летать, то нужно хотя бы бокал красного вина в неделю, а лучше 50 г коньяка. Послушался. Проблемы исчезли. Пролетал ещё 15 лет.

Врачи говорите? Миллионы мужчин не могут ошибаться в пользе спиртного.
_https://yandex.ru/video/previe ...

Ну это еще в 70- е , амеры исследовали , почему бросившие пить ( иногда после « начала новой жизни», вернувшиеся из- за этого обратно в семью ) часто умирают. Оказалось , если выпивал чутка больше нормы, то уже бросать нельзя, только снижать дозу .

ДОЖИТЬ до 90+

Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд?
Вовсе нет, и дело не в самовнушении.
Учёные установили, что спиртное — это один из способов дожить до преклонных лет в здравом уме и твёрдой памяти. Причём по эффективности это превосходит даже регулярные занятия спортом!

В ходе 15-летнего исследования под названием "90+" группа врачей во главе с невропатологом Клодией Кавас и доктором мед. наук Марией Коррада наблюдали за пожилыми людьми, пытаясь выяснить, какой образ жизни, привычки и пищевые предпочтения помогают преодолеть рубеж долголетия. Некоторые выводы были неожиданны.

Алкоголь оказался настоящим эликсиром долголетия, если употреблять его умеренно.
2 бокала пива или вина в день сокращают
риск преждевременной смерти на 18%, тогда как ежедневные занятия спортом 15-45 минут - только на 3%, и при этом повышают риск инфаркта и инсульта на 49%!!! На ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки Кавас отметила, что не может объяснить причины этого феномена.

Как ни странно, пара лишних кг тоже играет
на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков. Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше, чем у их стройных худосочных сверстников.

Кофе - ещё один эликсир долголетия. 2 чашки свежесваренного ароматного напитка в день на 10% сокращают вероятность ранней смерти.

Хобби:
те, кто на старости лет имеет увлечение и уделяет ему минимум 2 часа в день, стают долгожителями на 21% чаще. Можно посвятить себя танцам, изучению игры на фортепиано, термоядерного синтеза или живописи, пению караоке, иностранных африканских языков или другим видам
приятного для вас времяпрепровождения. Главное - чтобы вы занимались этим не как обязанностью, а с радостью и наслаждением
с симпатичными и приятными для Вас учителями.

Подводим итог:
Регулярно выпиваем бокал вина (лучше сухого красного) в день (+18%) + набираем парочку лишних килограммов (+3%) + пьём пару чашек кофе в день (+10%) + хобби (+21%). Итого: 18+3+10+21% = 52% к Вашему возрасту. Да это почти 120 лет, которые и отмеряны нам Всевышним! Как всегда - ОН прав!!
Пить - это весело, а что веселье жизнь продлевает - это даже не истина, а аксиома!

ДЛЯ ВСЕХ ТЕХ, КОМУ 55 И ВЫШЕ, НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Необходимое питание:
1. Овощи, фрукты
2. Бобовые
3. Орехи
4. Яйца
5. Рыба, мясо (пару раз в неделю)
6. Масло растительное холодного отжима (нерафинированное)

Вы должны забыть:
1. Ваш возраст
2. Ваше прошлое
3. Ваши жалобы

Три основные вещи:
1. Ваши друзья
2. Ваши позитивные мысли
3. Спокойный и гостеприимный дом.

Основные действия:
1. Всегда улыбайтесь и смейтесь
2. Занимайтесь физ. упражнениями, но в своём собственном темпе
3. Больше времени проводите с друзьями (не с родственниками, детьми или внуками,
а именно с друзьями в весёлых шумных компаниях....)

7 основных вещей:
1. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте чаще.
2. Не ждите, пока вам захочется спать.
Спите достаточно и высыпайтесь.
3. Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть. Отдыхайте чаще.
4. Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти мед обследование, проходите его регулярно.
5. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу.
6. Никогда не теряйте уверенности в себе.
7. Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра!

Отправь это сообщение своим 5 друзьям!
Ни хрена не произойдет, но пусть знают,
что они самые настоящие!!
Я, взглядом долгий путь окинув,
От честных слов не удержусь:
Мы постарели - это минус.
Но мы не стары - это плюс!!!

Мы все - кто больше, кто поменьше -
Несли всю жизнь нелегкий груз.
Пенсионеры мы - да, минус,
Но не сдаемся - это плюс!

Радикулит прогрыз нам спину,
И на себя всё чаще злюсь:
Склероз мешает - это минус,
Спасает юмор - это плюс!

И покорялись нам вершины!
Как вспомню, так я сам дивлюсь!
Увы, все в прошлом - это минус,
Но есть что вспомнить - это плюс!!

Мои друзья! Я, чашки сдвинув,
Заверить вас не побоюсь:
Что годы давят - это минус,
Еще не вечер - это плюс!!

Тема не раскрыта . Где водка и бабы?

Водка и бабы-здоровье на ветер, особенно для пенсионеров, поэтому, наверное, они и не вошли в тему!

На "тренерской" работе?

Не играющий тренер . Синтетик , по нашему.

Как ни странно, пара лишних кг тоже играет
на руку тем, кто хочет увидеть праправнуков. Риск (речь тут не идёт об ожирении) на 3% меньше, чем у их стройных худосочных сверстников.
=========
Все так . Про пару- тройку лишних кг тоже читал в умных книгах . С возрастом это норма , так как снижение выработки всяких там УЖЕ ненужных гормонов , замещается холестерином , так как организм , как сложный механизм , не может просто так аннулировать какой- нибудь орган . Отсюда и лишние кг . (На наших ВЛЭКах требования по холестерину , как к молодому, пережиток, т к раньше до старости и не летали) ) . А вот низкий холестерин в преклонном возрасте нередко предвестник онкологии .