Если в я- х нету мОчи , не помогут даже Сочи...

А Л-чники на 140 м эшелоне отказывается здоровье поправляют...

поржал!))

ну как тут не вспомнить

- мда, больной плохо дело...
- а что же мне делать?
- Принимайте грязевые ванны.
- это поможет ?
- нет, но привыкайте к земле

- Доктор, у меня печень болит.
- Бухаете?
- Да, не помогает...)

Сия процедура придумана была в СССР на основе полного дыхания йоги, если склероз не врёт. Как элемент аутотренинга. С училища (более 30 лет, как) так и бегаю. Правда, с задержкой после вдоха и выдоха.

Ну значит я придумал вторым, но миру поведал первым...
Можно прикалываться и шутить, а кто посмелее может попробовать-хуже не будет.Во всяком случае у меня уверенно стало 120/80 и вернулся хороший сон(после 7-8 летнего отсутствия).Довольно легко засыпаю в 22ч и запросто встаю в 4.30-5.30, что, согласитесь, очень ценно, когда вылет в 7.00.

А ведь было время, когда без "капель Морозова" заснуть не мог.А сколько пузырьков я в "Полёт" и "Аэрофлот" перетаскал....Но, оказывается, с возрастом здоровье только крепнет))

По науке называется контролируемая гипоксия.

БЛАГО ДАРЮ... ПОПРОБУЕМ...

Спасибо на добром слове. Не подумайте, что хвастаюсь, но даже не верится, что возможно такое состояние, когда ничего не болит, не колет, ни один сустав не стонет, запросто можно попрыгать для тренировки 30-40 раз на каждой ноге, не боясь за колени, не требуются очки, память обостряется....А ведь не 20 лет, и не 30.

LRfP А у вас какая высота в кабине? На эшелоне не тот же эффект?

Лёва, не сглазь себя... крепкого тебе здоровья...

Панацеи нет, но главное верить и найти для себя наиболее подходящий способ укрепления своего организма. Я занимался гимнастикой Стрельниковой, но заниматься постоянно не хватило терпения... почувствовав себя в норме, занятия бросил... стало лень...

Виды дыхательной гимнастики:
1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
2. Дыхательная гимнастика Бутейко
3. Дыхательная гимнастика Мюллера
4. Дыхательная гимнастика Бодифлекс
5. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
6. Дыхательный тренажер «Самоздрав»

Спасибо)))Да, вера в себя и в людей-большое дело.Подкреплённая делом-вообще творит чудеса.Я в курсе разных дыхательных оздоровлений....Мне больше нравится, подходит и действует мой "Динамический горный воздух-дыхательная гимнастика Л.Рублёва"

Есть дыхательный "Тренажер Фролова", посмотрите в инете, суть его работы в том, что он создает сопротивление выдоху, СО ( цео) в крови увеличивается и кровяное давление снижается.

Да нет-увеличивается.Он у меня был лет 10 назад.Сон стал хуже, но довольно прикольно, когда 1 вдох-выдох длится больше минуты...

Да, ещё вспомнил:ещё у меня от его системы вес появился лишний-не понятно откуда 3-4 кг, которые никак не сбрасывались....

Прикольно. Если все начнут дышать через раз, это сколько кислорода поможет сэкономить на планете, можно будет спокойно отменять киотский протокол и нормы СО2 для автомобилей

А Вы уверены что самочувствице Вам на 100% именно дыхание такое дало ? Вы ж еще и бегаете.

Я вот по себе: как оторву ж.пу, и как дам километрика три -пять а то и все иногда десять утром по лесу, так сразу энергусик, давленьице, настроеньице, зреньице дня на два три на порядочек выше становятся. А если так делать хотя бы два три раза в неделю, да регулярненько, то ваще компот!

Не все 100%-а только одна важная составляющая(это я о дыхании).А бегаю я более-менее регулярно с 1973 года(когда в Суворовское училище поступил).Но последние лет 10 давление пошаливало, хотя и не сильно, и вот сон был не очень, а иногда совсем дрянь.А теперь 3-4 месяца спится-ну просто в удовольствие.
А что изменилось? -Да просто вместо дыхания с небольшим противодавлением на выдохе, как насыщают организм кислородом после подводного ныряния, стал наоборот-дышать с разрежением в лёгких(т.е.на выдохе) и некоторым кислородным голоданием. Ну прям FL170...Кстати, раз во время перегонки SAAB 340 из Остравы в Воронеж после ремонта на FL190 кабина разгерметизировалась и минут 15-20 жили на этой высоте.Дышалось примерно так же.
И потом, "Горный Воздух" придумали в ЦКБ ГА, а я только приспособил для "домашних условий".

До FL260 , даже автоматические кислородные маски не обязательны ... А на Элке , да , насморк лечили на 140 , быстро проходил , подышал пару часов горным воздухом и порядок .

Т.е. бегали без особых перерывов, но давленьице и сон тем не менее стали пошаливать - я правильно понял ?

А когда к бегу добавили Горгого Воздуху - проявился замечательный лечебно профилактический эфект ?

Вы меня заинтриговали ))


Есть ли ссылочка чегонить научного или околонаучного на эту тему почитать ?

И Еще : какое ваше среднестатистическое время бега ? Ну там по 10 мин бегаете, 20, 30 минут или больше или по разному ?

Ссылочка только на личный опыт, которому в наше малонравственное время только и можно верить. Можно ещё посмотреть на сайте ЦКБ ГА , что у них есть программа реабилитации и восстановления лётного состава.И всё.А в основном они занимаются развитием и расширением "телефонного права".
Среднестатистическая дистанция утром-6км, 30-50мин, 15-20 подтягиваний, 100 отжиманий для разминки...

Надеюсь, хоть кому то поможет или уже начало помогать.
И, пожалуй, крайнее:1.Болеет только ленивый.2.Всё, в т.ч. здоровье, в наших руках(причём-не только в переносном смысле).
Желаю всем доброго здоровья и благодарю за внимание...

Спасибо большое за ответ!

Каждое утро так получается ?

У меня получается утром заставить себя не найти какую-то отмазу, а всё таки выйти на пробежку 2-3 раза в неделю.

ТОПИКСТАРТЁРУ
Проблема давно решена.Имею такой приборчик.Помогает или нет от того что там перечисленно - не знаю))) Но кровь точно углекислым газом обогощает и дыхание нормализует.
https://samozdrav.ru/

Есть у спортсменов такая методика-называется горная тренировка.Добро пожаловать в Цахкадзор на пару неделек ну или Домбай, там и воздух настоящий горный и девушки красивые. Толку в задержке дыхания в загазованном городе мало, если только на даче.

вот может еще кому пригодится
http://www.rosmedic.ru/dyihate ...

Так ведь на такую физкультуру требуется 30 мин--как в армии у солдат.3-4 раза в неделю вполне доступно, потом сторицей компенсируется...В горах, конечно, прикольнее, но не наездишься, да и маловато 2 недели для целого года.

благодарочка!